Je caloriebehoefte berekenen
Bereken hoeveel calorieën je per dag verbruikt, op basis van je gegevens en hoe actief je bent. Je ziet direct wat dat betekent voor afvallen, op gewicht blijven of aankomen.
Calorie-calculator
Vul je gegevens in
Je dagelijkse verbruik
0kcal per dag
Waarvan in rust (je basaal metabolisme): …
- Afvallen…
- Op gewicht blijven…
- Aankomen…
Schatting met de Mifflin-St Jeor-formule. Je gegevens blijven in je browser.
Hoe werkt deze calculator?
De calculator gebruikt de Mifflin-St Jeor-formule om je basaal metabolisme te schatten: de energie die je lichaam in rust verbruikt. Dat getal wordt vermenigvuldigd met een factor voor je activiteitsniveau. De uitkomst is je totale dagelijkse verbruik.
Wat betekenen de drie getallen?
Eet je ongeveer evenveel als je verbruikt, dan blijf je op gewicht. Voor afvallen rekent de calculator met 500 kcal per dag onder je verbruik, voor aankomen met 500 kcal erboven. Dat zijn gangbare uitgangspunten voor een geleidelijke verandering.
Belangrijk om te weten
De uitkomsten zijn schattingen op basis van algemene formules. Individuele verschillen in metabolisme, spiermassa, medicijngebruik en gezondheid kunnen de werkelijke waarden beïnvloeden. Raadpleeg een arts of diëtist voor persoonlijk advies, zeker als je veel wilt afvallen of een aandoening hebt.
Weet je je BMI nog niet? Gebruik de calculator voor BMI berekenen. Lukt afvallen ondanks een passend eetpatroon niet, lees dan waarom afvallen niet lukt.
Medisch afvallen bij Qlinic
Lukt afvallen op eigen kracht niet? Bij een BMI van 30 of hoger beoordeelt onze vaste arts persoonlijk of medisch afvallen bij je past.
Meer over medisch afvallen